Für jede Situation die passende Übung. Jede passt auf eine Seite und dauert höchstens 5 Minuten.
Ohne Anmeldung. PDF, 10 Seiten.
4-6-Atmung und Ausatem-Trick für akute Momente.
5-4-3-2-1 und Boxatmung gegen das Gedankenkarussell.
Langsame Atmung für den Übergang in die Nacht.
Unauffällige Übungen für Büro, Bahn und Supermarkt.